視力回復するマッサージ方法 目と全身の指圧で血行促進が効果的
ツイート視力回復する方法の一つに、マッサージがあります。
疲れ目にマッサージが良いというのはよく知られていますが、
目と全身のマッサージをすることで視力も回復することが分かってきました。
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私たちの目は酸素不足が原因で、視力に大きな影響を与えているので
目の酸素不足を解消するためにも、血行を良くするマッサージが効果的です。
目はまばたきを1日2万回近く行っていて、眼筋は10万回以上も動きます。
人間の体の中で、これだけ動き器官はほかに心臓くらいしかありません。
眼の筋肉は心臓と同じくらい、毎日酷使しているのです。
筋肉は運動すると乳酸がたまります。
大量の乳酸の代謝よりも蓄積するほうが上回ると、
視力に影響が出ると言われています。
酸素不足になると疲れが取れなくなって機能が衰えるのですね。
そのため、これだけの活動をこなすには、血液を十分に巡らせて
目に常に酸素を送り込む必要があるのです。
そのためには目と全身のマッサージが効果的です。
「え？目の周りだけじゃないの？」と思うかもしれませんが、
目の周りだけマッサージするのは一時的な疲労回復です。
全身の血行を良くすることで、酸素の供給量や増えて持続し、
視力回復につながるのです。
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まずは目の回りを指圧しましょう。
＜目の周りの指圧＞
- 人差し指から小指までの4本をそろえて、
眉間からこめかみへまつ毛の上に沿って軽く押して移動させます。
- 同様に目の1センチ下を目頭から目尻に向かって軽く押して移動させます。
- こめかみから頭頂部に向かって、1〜2cmづつずらしながら指で押していきます。
目の周りと同様に、腕や足、つま先も指圧すると効果的です。
＜腕の指圧＞
- 手首からひじまでを、反対の手の親指で軽く押しながら
少しづつ移動させます。
- 腕の表と裏の両方行います。
腕の外側の手首からひじに向かって軽くもみながら移動させます。
- 次に腕の内側の手首からひじに向かって、
軽くもみながら移動させます。
＜足の指圧＞
- くるぶしからひざまで、ふくらはぎの裏側を軽く押さえながら移動させます。
- 足の内側と外側、両方行います。
最初に、内側のくるぶしからひざに向かって、軽く指で押しながら移動させます。
- 次に足の外側を行います。
ひざからくるぶしに向かって軽く指で押しながら移動させます。
＜爪先のマッサージ＞
- 手の指の爪のつけ根の側面を、
反対の手の親指と人差し指で挟むようにマッサージします。
- 人差し指、中指など、他の指も同じようにマッサージします。
- さらに指の関節の間もマッサージします。
こうしたちょっとしたマッサージをすることで、
血行が良くなり視力が良くなりますので試してみてくださいね。
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