目 ピクピクする 原因

目の下がピクピクする原因は睡眠不足?眼瞼ミオキミアの治し方

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ある日から突然、目がピクピクとけいれんしたようになって
不快な思いをしていませんか?

 

目がピクピクするのも1日〜数日で治ればまだ、
気持ち悪いなとか、うっとうしいなと思うくらいで済むでしょう。

 

でも何週間も1ヶ月も…となると、何か病気では??
と気になりますよね。


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ピクピクするのも目の下の下まぶたのほうならば、
「眼瞼ミオキミア(げんけんミオキミア)」という病気かもしれません。

 

病気といっても、健康な人でも目の疲れや寝不足が原因で起こりますので、
それほど心配はいりません。

 

目がピクピクする一番の原因として、
目を酷使し過ぎていることがあります。

 

細かいものを見る作業が多かったり、空き時間にはスマホ、夜はパソコン…と
一日中、目を使い過ぎている生活であれば、
眼球だけでなくまぶたにも疲労が溜まっているはずです。

 

そこに睡眠不足が加わるせいで、
目の疲れが翌日まで残って蓄積されていくのですね。

 

まずはしっかり睡眠をとって目を休ませましょう。

 

夜間、睡眠中には成長ホルモンが分泌されて、
傷ついた細胞を修復しています。

 

この成長ホルモンは午後10時〜午前3時の間に多く分泌されるので、
この間に睡眠を取ることが一番望ましいと言われています。

 

夜遅くまでパソコンやスマートフォンなどを利用して、
夜更かし型になっていませんか?

 

12時前には寝る習慣をつけて、
1日6〜8時間は睡眠を取るようにしましょう。


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時間だけでなく、眠りの質も大切です。

 

睡眠時間の長短は個人差があるので、
6時間で良い人もいれば8時間は寝たい人もいますよね。

 

自分にあった睡眠時間であれば、
時間の長さはあまり気にしなくても大丈夫です。

 

それに、毎日忙しいですから、もっと寝たくても
時間がなくて睡眠を削るしかなかったりしますよね。

 

大切なのは「熟睡できたと感じているかどうか」です。

 

寝る前の生活習慣や、寝室の環境を整えると
質の良い眠りが得られます。

 

ポイントは寝る前に飲食しないこと、
心身をリラックスさせること、夜に軽い運動をすることです。

 

寝る時は、室内の照明は暗めにしましょう。
寝る少し前から徐々に照明を落として暗くしていくとスムーズに眠れます。

 

遮光カーテンを使って外の光が入らないようにしたり、
乾燥した布団で眠るとぐっすり眠れますよ。

 

お風呂もぬるめのお湯で半身浴をすると、
目の血流がアップするのでぐっすり眠れます。

 

38度〜40度くらいのお湯に約10分くらい、
うっすら汗をかく程度に浸かっていると体もあたたまって、
リラックスするので睡眠の質を上げるのに効果的ですよ。

 

眼瞼ミオキミアは一時的に目がピクピクするだけで、目の疲れが解消すれば治まります。

ゆっくり目を休める時間をとって、不快な目のけいれんが無くなるといいですね。

 

もし、目のけいれんだけでなく、目が開けにくくなったりドライアイのような症状が起こる時には
「眼瞼けいれん」という病気も疑ってみてください。

 



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