スマホ ドライアイ

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スマホの使いすぎでドライアイ|酸素を与えて目を温めて解消

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夜にスマホを使っていると、目がショボショボしたり、
目が痛くなったりしませんか?

 

昼間もパソコンやスマホを見ている上に、夜もスマホで熱中し過ぎている人は
知らず知らずのうちにドライアイになっているかもしれません。


一日中、仕事でパソコンを使うと、近くの距離をすっと見続けているので
毛様体筋に力を入れて無理して近くを見ています。

 

さらに夜や通勤時間の暇つぶしにスマホを見ていたら、
目が休まるヒマがありません。

 

夕方や夜に目がしょぼしょぼして
焦点が合わなくなったり目がかすんで見えにくいと感じるなら
通称「夕方老眼」といって一時的にピント調節機能が落ちています。

 

それと合わせてこんな症状が複数起こるなら要注意です。

 

  • 目が乾いた感じがする
  • 目が疲れやすい
  • 時々ものがかすんで見える
  • 目に不快感がある
  • 目がごろごろする
  • 目が赤い
  • 目がヒリヒリ痛い
  • 朝、目が開きにくい
  • 目がくしゃくしゃになる
  • 目が重たい感じがする。
  • 風邪が当たると涙がです。
  • 光が当たるとまぶしいい
  • 目をあけているのが辛い
  • 白っぽい目やにが出る
  • なとなく見づらい

 

スマホの画面を見ている時は、目もずっと開けたままなので
目も乾いてしまいます。

 

涙が出にくいから目薬を差せばいいやと簡単に考えていませんか?

ドライアイもひどくなると、頻繁に目薬を差すこともストレスになって
精神的にもまいってしまいがちです。

 

ドライアイは目の機能を衰えさせる恐ろしい病気だということを
自覚していない人が多すぎます。


肌が乾燥するのと同じように考えてはダメです。

実はドライアイは様々な目の病気の元になりやすいのです。

 

それに涙の役割は目の乾きを防止するだけではありません。

殺菌や洗浄、角膜へ酸素や栄養素を送る働きもしています。

 

そんな涙が十分に供給されなくなったら、生活や仕事に支障が出てきます。

 

目を開けても閉じても痛み、肩こりや頭痛もおこってきます。

ついには仕事ができなくなるかもしれませんよ。

 

ドライアイは乾燥とともに酸素不足が非常に悪いです。

 

締めきったオフィスでエアコンで空気が循環している場所は
乾燥よりも酸素が不足していることの方が目によくないのです。

 

目や体を正しく機能させる酸素が足りないとどんどん症状が悪化します。

 

まずは窓を開けたり、外気に触れて酸素不足を解消することから始めましょう。

 

目に酸素が行き渡るようになったら、蒸しタオルなどで目を温めて
適度な湿度を与えるようにするのがおすすめです。

 

私はあずきが入ったアイマスクを電子レンジで温めて使っています。

40秒ほど電子レンジで温めるだけで使えるので、簡単に使えます。

 

ドライアイや眼精疲労を軽減してくれるアイテムですね。

 

ドラッグストアなどで販売されていますので、参考にしてみてくださいね。

 

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